俗话说得好，一切，从“头”开始。而衰老，亦是如此。

　　不论男人，还是女人，都逃不过岁月的痕迹，也终将面临衰老。

　　虽然面对衰老，男性朋友，似乎比女性朋友要晚一些， 并且男人表面很少在意衰老。

　　但实际上，大多数男人的内心，也都不希望自己过早进入衰老期。

　　那么，如何来判断男性是否衰老呢？

　　男人开始衰老，从头部开始！出现3个变化，可能已经衰老

　　1、头发变少

　　男人随着年龄的增长，身体器官都在消耗，头皮毛囊的数量会日益减少。

　　因此，头发会越来越稀疏，出现所谓“地中海”的情况。

　　有关数据曾指出，大多数男性，在40岁以后，会逐渐开始脱发，比例逐渐增加，这无疑，不是衰老的信号。

　　所以，排除相关疾病，如果男人开始出现脱发的现象，或许是已经进入了衰老期。

　　2、眼部皱纹

　　一般来讲，男人的第一条皱纹，都是从眼部开始的，皱纹的出现，也暗示着男性开始进入了衰老期。

　　那么，为什么眼部最先出现皱纹？

　　因为人体眼部的皮肤是最薄的，只有0.33-0.36毫米的厚度；

　　另外，眼部的皮肤，是最敏感的，也是最疲劳的，因为每人每天眨眼次数可达2.6万次左右。

　　所以，眼部是人体最容易衰老的器官，其周围的皮肤，要比面部皮肤早衰8年！

　　3、视力减弱

　　相关研究指出，男人的衰老，在视力上表现得尤为突出。

　　如果一个男性朋友，出现了视力减弱，并且眼睛经常干涩，视物不清等；

　　说明已经开始进入了衰老期，其肝脏的功能，也在逐渐衰退，身体也在走下坡路。

　　避免身体衰老，最好远离这3种食物，喜欢也要拒绝！

　　1、加工食品

　　研究发现，加工食品中发现的化学物质，多数是含有一定毒素的。

　　但是，人体的排泄器官，会将这些毒素通过汗液和尿液排出。

　　然而，长期食用，会使这些加工食品，在体内产生毒素堆积，这些毒素会恶化人体细胞，加速衰老，甚至引发疾病！

　　2、腌制食品

　　腌制的食品中，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，还可还原为有毒是亚硝酸盐！

　　这不仅会毒害人们的身体健康，还会损伤肠道菌群；经常食用腌制品，还会促使男性提前进入衰老期。

　　3、糖制食品

　　这里说的糖制物，指的是过甜的食物。

　　如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；

　　但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使男性过早衰老。

　　日常多补三物，延缓衰老更年轻！

　　一、花青素

　　花青素，属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能够有效地清除体内有害物质自由基，帮助人体对抗衰老。

　　1、紫甘蓝

　　紫甘蓝，又称红甘蓝、紫包菜、紫圆白菜。

　　其含有的营养物质非常多，尤其是含有丰富的维生素。

　　例如，维生素C、维生素E、维生素B族等。

　　除此之外，紫甘蓝还含有丰富的花青素，是一种强抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损伤，有助于延缓细胞的衰老。

　　2、紫薯

　　紫薯，除了具有普通番薯的营养成分外，还具有丰富的硒元素、铁元素和花青素。

　　其中硒和铁元素是人体抗衰老、补血的必要元素；花青素，也能够达到延缓衰老的效果。

　　日常吃一点紫薯，可以帮助人体补血，提高身体抗病能力，还可以维持肌肤的健康。

　　二、茶叶水

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